萬翊彰 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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16.5 km | 01:32:10 | 05:35/km

日期: 2015-09-19 16:28 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 09'26" / 05'40" / 05'09" / 05'09" / 05'20" / 04'59" / 05'04" / 04'36" / 05'23" / 05'23" / 05'05" / 05'49" / 04'53" / 04'58" / 05'47" / 05'12" / 08'50" /

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.14 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

張佑安, 王小碧🐾 和其他 32 人說推

·

李成國讚喔！

2015-09-19 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'40"	00:15'06"
3	05'09"	00:20'15"
4	05'09"	00:25'24"
5	05'20"	00:30'44"
6	04'59"	00:35'43"
7	05'04"	00:40'47"
8	04'36"	00:45'23"
9	05'23"	00:50'46"
10	05'23"	00:56'09"
11	05'05"	01:01'14"
12	05'49"	01:07'03"
13	04'53"	01:11'56"
14	04'58"	01:16'54"
15	05'47"	01:22'41"
16	05'12"	01:27'53"
16.5	08'50"	01:32'10"

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