johnhsu 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:33 | 05:18/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2022-08-17
成績	00:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-08-17 19:09 - 地點: 新田 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'26")

04'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'38")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'13")

05'35" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(25'58")

05'44" (+01'10")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

跑得最痛苦的一次5k,實在太熱了😫

賽後評分: 就天氣還是太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.34 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Max 陳子仁老友晚安，飆5000愉快👍👍昨晚下班2點睡到5點就沒睡意，出門跑跑🤣🤣

2022-08-18 22:04 ·

1 個人推

Mint Black 快涼了
再忍忍

2022-08-19 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	05'12"	00:14'38"
4	05'36"	00:20'14"
5	05'44"	00:25'58"
5.2	04'42"	00:26'42"

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