Ho-cheng Yao 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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8.1 km | 00:48:32 | 06:00/km

日期: 2015-09-15 07:38 - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴好熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 05'40" / 05'37" / 06'05" / 06'05" / 06'13" / 06'25" / 06'45" / 03'57" /

早上被熱暈了, 一整天都在補水......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 能能和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	06'05"	00:22'45"
5	06'05"	00:28'50"
6	06'13"	00:35'03"
7	06'25"	00:41'28"
8	06'45"	00:48'13"
8.1	03'55"	00:48'32"

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