14.9 km | 01:44:21 | 06:59/km日期: 2015-09-15 04:52 - 總爬升: 309 m - 地點: 孝義路,凌雲路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 07'00" / 10'13" / 07'18" / 08'01" / 09'54" / 07'24" / 09'55" / 10'17" / 05'31" / 05'07" / 04'53" / 04'48" / 04'12" / 04'49" / 05'21" /
145bpm之44:
今天賺很大
有環法賽英雄陳瑞龍一起跑,聽他分享環法賽的點點滴滴,順便問如來神掌的路況,由於時間不夠只能跟一小段路,下山過64後遇到阿拖高手跟了一段4:10約2k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 607.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 10'13" | 00:17'13" |
| 3 | 07'18" | 00:24'31" |
| 4 | 08'01" | 00:32'32" |
| 5 | 09'54" | 00:42'26" |
| 6 | 07'24" | 00:49'50" |
| 7 | 09'55" | 00:59'45" |
| 8 | 10'17" | 01:10'02" |
| 9 | 05'31" | 01:15'33" |
| 10 | 05'07" | 01:20'40" |
| 11 | 04'53" | 01:25'33" |
| 12 | 04'48" | 01:30'21" |
| 13 | 04'12" | 01:34'33" |
| 14 | 04'49" | 01:39'22" |
| 14.9 | 05'21" | 01:44'21" |
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