陳麥摳 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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7.4 km | 00:37:44 | 05:05/km

日期: 2015-09-14 20:56 - 地點: 明新科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 05'20" / 05'02" / 05'05" / 04'51" / 05'00" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'03")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'08")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'59")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

好久沒有下班後跑步了，第一次來這裡繞圈圈，同樣400m的操場，但比教育大學多了兩道跑道，路寬比較不用閃人，而且照明充足，方便某人看妹仔！
最近 Bo Cheng Lin 進步神速，戴上耳機感覺就像嗑了藥一樣，動不動就5分速噴了出去，跟著跑不小心就破了自己5k的PB(24:38)了！
啟志耐力也不錯，也一口氣跑了7k，以後下班後又多了同伴可以一起跑了！

9月累積里程 : 61.25 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'02"	00:16'04"
4	05'05"	00:21'09"
5	04'51"	00:26'00"
6	05'00"	00:31'00"
7.0	04'38"	00:35'29"

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