12.0 km | 01:19:04 | 06:34/km日期: 2015-09-14 17:41 - 地點: 家-忠孝 - 天氣: 怪了…悶熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'25" / 05'36" / 06'35" / 06'54" / 06'51" / 07'47" / 07'45" / 06'31" / 06'25" / 05'56" / 06'12" / 06'23" / 23'39" /
蛋妹走走操場,遇到陳老師、米勾和阿洲!蛋妹都說偶的日誌心得很少…可是,跑步就跑步哪有那麼多的心得啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
450.97 km ![](images/shoe.png)
肉腳啦 27.5 累積 :
18455.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'36" | 00:11'01" |
3 | 06'35" | 00:17'36" |
4 | 06'54" | 00:24'30" |
5 | 06'51" | 00:31'21" |
6 | 07'47" | 00:39'08" |
7 | 07'45" | 00:46'53" |
8 | 06'31" | 00:53'24" |
9 | 06'25" | 00:59'49" |
10 | 05'56" | 01:05'45" |
11 | 06'12" | 01:11'57" |
12 | 06'23" | 01:18'20" |
12.0 | 23'39" | 01:19'04" |