李育儒 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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6.0 km | 00:34:42 | 05:47/km

日期: 2015-09-14 16:52 - 地點: 安小操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 07'12" / 06'08" / 05'53" / 05'56" / 06'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'39")

05'53" (+00'06")

926 / 1926

3

05'19"

(17'58")

05'47"

918 / 2844

4

05'29"

(23'28")

05'55" (+00'08")

927 / 3772

5

05'43"

(29'11")

06'15" (+00'28")

913 / 4685

展開計圈分析

看了丹教練的文章，長跑後隔天的恢復跑前，先跑ST，今天照著做做看！
5趟100ST+100緩和跑，追加5K恢復跑，感覺可以！

9月累積里程 : 230.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, EricTsai168 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'08"	00:13'20"
3	05'53"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	06'19"	00:31'28"
5.6	05'40"	00:35'00"

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朋友動態

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