嚴明達 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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4.0 km | 00:28:41 | 07:09/km

日期: 2022-08-12 19:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 07'28" / 07'15" / 06'55" / 07'00" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.28 km

Nike air zoom tival fly3 累積 : 800.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林玉菁說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'15"	00:14'43"
3	06'55"	00:21'38"
4	07'00"	00:28'38"
4.0	05'57"	00:28'41"

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