嚴明達 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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5.2 km | 00:29:48 | 05:45/km

日期: 2022-08-12 19:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'05" / 05'05" / 05'37" / 05'58" / 06'55" / 06'40" /

嘉義

嚴明達

·

快跑五圈慢跑五

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.28 km

Nike air zoom tival fly3 累積 : 800.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林玉菁說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'37"	00:15'47"
4	05'58"	00:21'45"
5	06'55"	00:28'40"
5.2	06'49"	00:29'48"

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