William Liu 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
ID 511637

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5.2 km | 00:31:11 | 05:58/km

日期: 2022-08-12 21:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'31" / 05'52" / 06'00" / 06'14" / 06'09" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'23")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'37")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'46")

06'09" (+00'37")

1000 / 5000

6

01'24"

(31'11")

06'29" (+00'57")

216 / 5216

台北市

William Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.24 km

MIZUNO SPARK 4 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hugo Huang, Kodak 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'52"	00:11'23"
3	06'00"	00:17'23"
4	06'14"	00:23'37"
5	06'09"	00:29'46"
5.2	06'27"	00:31'10"

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