Abu tanapima 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:29:43 | 05:56/km

日期: 2022-08-10 05:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'12" / 06'13" / 05'58" / 05'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'22")

06'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'20")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'16")

05'55"

1000 / 4000

5

05'27"

(29'43")

05'26"

1003 / 5003

花蓮

Abu tanapima

·

跑跟不跑三秒內決定，有所猶豫就讓自己繼續睡，礙於必須對自己所訂的目標負起責任，於是帶著睡意跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.59 km

adidas Astrarun 累積 : 365.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 和 Uvau. 說推

·

Uvau. 厲害👍

2022-08-10 06:44 ·

Patty Wu 我就是繼續睡那個😅😅

2022-08-10 07:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	05'58"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5.0	05'25"	00:29'46"

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