5.0 km | 00:27:18 | 05:26/km日期: 2022-08-09 16:27 - 地點: 高科大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'35" / 05'29" / 05'30" / 05'24" / 05'16" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'00" | 16 / 5016 |
燃脂耐熱訓練…(體感溫度36度)
下午看起來是陰天,還是出來跑一下,但感覺很熱汗一直流,明天可以休跑一天了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
160.55 km ASICS magic speed cos 累積 :
701.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'29" | 00:11'04" |
3 | 05'30" | 00:16'34" |
4 | 05'24" | 00:21'58" |
5 | 05'16" | 00:27'14" |
5.0 | 04'00" | 00:27'18" |