Ho-cheng Yao 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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8.1 km | 00:46:32 | 05:43/km

日期: 2015-09-11 07:36 - 總爬升: 135 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'23" / 05'32" / 05'43" / 05'38" / 05'47" / 05'40" / 05'57" / 06'12" / 04'49" /

早上巧遇結拜兄弟陳大醫師被帶著跑了一下. 還好速度都跟得上!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能能, Snow Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'43"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	05'47"	00:28'03"
6	05'40"	00:33'43"
7	05'57"	00:39'40"
8	06'12"	00:45'52"
8.1	04'49"	00:46'32"

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