A隊謝宗翰 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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12.0 km | 00:53:51 | 04:28/km

日期: 2022-08-05 21:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'49" / 04'49" / 04'20" / 04'34" / 04'35" / 04'17" / 04'27" / 04'38" / 04'18" / 04'12" / 04'12" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'26")

04'49" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'14")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'34")

04'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'08")

04'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

高雄

A隊謝宗翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A隊洪瑞源, 蘇裕峯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	04'20"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'35"	00:27'43"
7	04'17"	00:32'00"
8	04'27"	00:36'27"
9	04'38"	00:41'05"
10	04'18"	00:45'23"
11	04'12"	00:49'35"
12	04'12"	00:53'47"
12.0	02'33"	00:53'51"

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