雅雪 2015/09/10 訓練日誌

雅雪台北市
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雅雪

34.6 km | 02:21:54 | 14.6 km/h

日期: 2015-09-10 19:49 - 地點: 楠梓->路竹來回 - 天氣: 比昨天涼一點 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

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連跑兩天，今天來去退乳酸，和姐妹們約好去路竹吃豆花，那就不要去理會強度、速度，一路上有說有笑，然後吃到好吃的豆花、冷飲再嘻嘻哈哈的騎回家，真是愉快的夜晚^^(昨天沒睡好，先來睏)

9月累積里程 : 216.88 km

Merida Ride 91 Juliet-張小朱

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Wallace 和其他 148 人說推

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光明雅雪妹妹開慶功宴？
吃這麼好

2015-09-13 15:42 ·

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雅雪 Jone，晚安喔^^

亦真，晚安，我想也是，這陣子都頂著太陽在練跑，都曬黑了呢，我媽還警告我別再黑下去了，結果我現在天天在貼面膜，但我還是喜歡你說的那句~健康美XD

藍大，晚安愉快喔!!

仁哥，恩恩~那期待下次碰面囉，祝仁哥晚安愉快

文明兄，晚安，您過獎了，因為我暑假幾乎沒在練跑，耐力差好多了呢，相反的，您還是寶刀未老呀，一起加油喔!!

海豚弟，真的~騎車很舒服，至於跑步就.....你懂得，高雄沒有所謂的秋冬，就算天氣涼，跑起來也是很熱><

風塵大，晚安愉快喔，等會要去吃飯了

肯，西滴，運動都是為了能吃更多美食，噗哈哈><

志達大，晚安，真的~一路有說有笑很有趣呢

光明大，哈哈~沒有啦，就一起運動的姊妹約去吃豆花^^

2015-09-14 19:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-3.2 %
2	13.7	6.2 %
3	11.7	-4.3 %
4	16.1	-4.2 %
5	14.4	4.5 %
6	15.6	2.5 %
7	12.5	8.5 %
8	9.8	-5.0 %
9	18.1	-1.7 %
10	16.3	4.4 %
11	18.8	-3.2 %
12	14.6	-2.0 %
13	16.3	-2.6 %
14	14.9	2.4 %
15	12.9	-6.4 %
16	1.3	9.7 %
17	17.5	4.8 %
18	15.4	-2.8 %
19	15.7	5.7 %
20	16.9	-4.0 %
21	16.3	4.3 %
22	17.9	-2.3 %
23	11.4	-3.3 %
24	11.2	-4.2 %
25	13.2	-2.9 %
26	13.5	2.7 %
27	15.4	7.2 %
28	13.4	-4.8 %
29	14.0	3.6 %
30	16.2	3.0 %
31	18.5	4.6 %
32	12.3	4.8 %
33	22.5	-1.9 %
34	23.8	2.9 %
34.6	21.7	-3.6 %