5.6 km | 00:29:42 | 05:17/km日期: 2015-09-02 19:40 - 總爬升: 252 m - 地點: 貓空 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'33" / 06'01" / 05'36" / 05'29" / 04'38" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'25") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'35" (+01'41") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'49" (+01'55") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'44" (+01'50") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'25" (+02'31") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'00" (+02'06") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'06" (+01'12") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'27" (+01'33") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'05" (+02'11") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'03" (+01'09") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'28" (+00'34") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'52" (+00'58") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'13" (+00'19") | 400 / 5200 |
| 14 | | 03'54" | 400 / 5600 |
| 15 | | 03'51" | 15 / 5615 |
前一天測承天來回8km多
今日跑友邀約到貓空歡樂跑
第一次去跑~跑的很過癮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 32.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'01" | 00:11'34" |
| 3 | 05'36" | 00:17'10" |
| 4 | 05'29" | 00:22'39" |
| 5 | 04'38" | 00:27'17" |
| 5.6 | 03'57" | 00:29'43" |
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