JAGUAR 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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55.1 km | 02:11:14 | 25.2 km/h

日期: 2015-09-09 16:12 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3772 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.00 (-23.38)

997 / 997

2

02'07"

(05'27")

28.35 (-13.03)

995 / 1992

3

01'58"

(07'25")

30.51 (-10.87)

994 / 2986

4

02'00"

(09'25")

31.03 (-10.34)

1028 / 4015

5

02'03"

(11'28")

29.03 (-12.35)

989 / 5004

展開計圈分析

6

02'03"

(13'31")

29.51 (-11.87)

1000 / 6004

7

02'13"

(15'44")

27.48 (-13.90)

1012 / 7017

8

01'32"

(17'16")

39.13 (-2.25)

991 / 8008

9

01'27"

(18'43")

41.38

989 / 8998

10

01'52"

(20'35")

32.43 (-8.95)

1006 / 10004

11

02'35"

(23'10")

23.53 (-17.85)

1010 / 11015

12

02'39"

(25'49")

22.78 (-18.59)

1006 / 12021

13

02'10"

(27'59")

28.35 (-13.03)

1016 / 13038

14

02'04"

(30'03")

29.51 (-11.87)

1014 / 14052

15

02'00"

(32'03")

30.25 (-11.13)

1000 / 15052

16

02'07"

(34'10")

28.35 (-13.03)

993 / 16045

17

02'09"

(36'19")

28.35 (-13.03)

1014 / 17059

18

02'27"

(38'46")

25.17 (-16.20)

1021 / 18081

19

02'07"

(40'53")

29.03 (-12.35)

1017 / 19099

20

02'14"

(43'07")

27.07 (-14.31)

1003 / 20102

21

02'13"

(45'20")

27.48 (-13.90)

1013 / 21115

22

02'22"

(47'42")

25.90 (-15.48)

1016 / 22132

23

02'15"

(49'57")

26.87 (-14.51)

1000 / 23132

24

02'18"

(52'15")

26.67 (-14.71)

1014 / 24147

25

02'12"

(54'27")

27.91 (-13.47)

1017 / 25165

26

02'08"

(56'35")

28.57 (-12.81)

1008 / 26173

27

02'12"

(58'47")

27.07 (-14.31)

987 / 27161

28

02'09"

(01:00'56")

28.35 (-13.03)

1012 / 28173

29

02'40"

(01:03'36")

22.78 (-18.59)

1009 / 29183

30

02'24"

(01:06'00")

25.17 (-16.20)

1003 / 30186

31

02'27"

(01:08'27")

24.83 (-16.55)

1012 / 31198

32

02'16"

(01:10'43")

26.67 (-14.71)

1004 / 32203

33

02'17"

(01:13'00")

26.87 (-14.51)

1020 / 33224

34

02'36"

(01:15'36")

23.38 (-18.00)

1008 / 34232

35

02'55"

(01:18'31")

20.93 (-20.45)

1012 / 35244

36

02'08"

(01:20'39")

28.57 (-12.81)

1013 / 36258

37

02'06"

(01:22'45")

29.03 (-12.35)

1008 / 37266

38

02'10"

(01:24'55")

27.91 (-13.47)

1000 / 38266

39

04'40"

(01:29'35")

12.90 (-28.48)

1002 / 39269

40

02'32"

(01:32'07")

24.49 (-16.89)

1030 / 40300

41

02'32"

(01:34'39")

23.68 (-17.70)

999 / 41300

42

02'36"

(01:37'15")

23.23 (-18.15)

1005 / 42305

43

02'21"

(01:39'36")

25.53 (-15.85)

999 / 43305

44

02'18"

(01:41'54")

26.09 (-15.29)

996 / 44301

45

02'30"

(01:44'24")

24.83 (-16.55)

1031 / 45332

46

03'27"

(01:47'51")

17.39 (-23.99)

995 / 46328

47

02'24"

(01:50'15")

25.00 (-16.38)

995 / 47323

48

02'09"

(01:52'24")

27.91 (-13.47)

992 / 48316

49

02'18"

(01:54'42")

26.47 (-14.91)

1008 / 49324

50

03'03"

(01:57'45")

20.00 (-21.38)

1016 / 50341

51

02'40"

(02:00'25")

22.36 (-19.02)

991 / 51332

52

02'31"

(02:02'56")

23.68 (-17.70)

991 / 52323

53

02'24"

(02:05'20")

25.17 (-16.20)

1005 / 53329

54

02'34"

(02:07'54")

24.00 (-17.38)

1022 / 54351

55

02'47"

(02:10'41")

21.30 (-20.08)

985 / 55337

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 449.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶芸, 文輝和其他 331 人說推

·

觀看另 22 則留言

Daniel Lee J大早安 ^^

2015-09-10 09:12 ·

2 個人推

Roy 🦈《動魂》早安愉快~

2015-09-10 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.8 %
2	28.6	-1.6 %
3	30.5	-1.0 %
4	30.5	2.0 %
5	29.3	-1.0 %
6	29.3	-0.9 %
7	27.5	1.5 %
8	38.3	-0.6 %
9	40.4	1.4 %
10	32.7	1.7 %
11	23.5	-0.3 %
12	22.6	1.3 %
13	28.1	-0.9 %
14	29.0	1.2 %
15	30.3	1.0 %
16	28.1	-0.7 %
17	28.3	-0.6 %
18	25.0	-1.0 %
19	28.8	-1.8 %
20	27.3	2.0 %
21	27.5	2.0 %
22	25.7	1.2 %
23	27.5	-1.1 %
24	26.1	1.2 %
25	27.1	-0.8 %
26	27.9	-1.1 %
27	26.9	1.8 %
28	28.6	-1.2 %
29	25.5	2.0 %
30	23.1	-0.7 %
31	24.0	1.0 %
32	26.9	-0.8 %
33	27.1	-1.0 %
34	24.2	-1.3 %
35	26.7	-0.6 %
36	20.7	8.0 %
37	28.8	-0.9 %
38	27.5	-1.3 %
39	15.1	-1.0 %
40	20.0	-1.6 %
41	23.4	2.0 %
42	23.1	-0.7 %
43	24.8	-1.2 %
44	26.7	2.2 %
45	24.0	-0.2 %
46	18.7	-0.6 %
47	23.2	-0.9 %
48	26.7	3.0 %
49	27.9	-0.9 %
50	23.5	1.8 %
51	19.1	2.8 %
52	23.1	-2.2 %
53	25.9	-1.0 %
54	25.7	2.6 %
55	22.0	-1.7 %
55.1	5.3	-1.3 %

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