星期天後的緩跑

1200熱身
800間<104秒緩跑200*8
400間92秒*4

緩跑1000

今天女生的課表其實跟1.5區課表差不多

只是他們是800間104休150*4加上800間96休150*4星期天跑完還是有些疲勞感怕96會爆掉也怕舊傷又痛起來，發現女生強度沒弱太多後就絕定帶他們跑，應該一直都有在104內，不過從五六趟後跟後面就開始拉開距離了，緩跑的時間也開始拉長，不過我七八趟也是跑到蠻累的，跑完喘一下後發現1.5要開始第三組四百間的菜單，評估一下覺得應該勉強可以就跟著吃了，不過幾乎每圈都在90秒內，還是超累阿~~