A隊謝宗翰 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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12.4 km | 01:20:14 | 06:28/km

日期: 2022-07-31 06:58 - 平均心率: 124 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 05'50" / 06'10" / 05'58" / 06'16" / 11'55" / 06'24" / 06'35" / 08'49" / 06'48" / 06'34" / 10'55" / 10'24" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'00")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'58")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'14")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'20")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

開心跑
歡樂拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世偉, KX 林柏任和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

D隊吳建廷我昨晚也在這⋯

2022-07-31 11:48 ·

A隊謝宗翰來高雄跑，可以約跑一下啊

2022-07-31 11:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'10"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	06'16"	00:24'14"
5	11'55"	00:36'09"
6	06'24"	00:42'33"
7	06'35"	00:49'08"
8	08'49"	00:57'57"
9	06'48"	01:04'45"
10	06'34"	01:11'19"
11	10'55"	01:22'14"
12	10'24"	01:32'38"
12.4	09'33"	01:36'17"

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