500 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

500 高雄
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6.0 km | 00:31:57 | 05:18/km

日期: 2022-07-31 06:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 05'32" / 05'17" / 05'07" / 05'18" / 06'11" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'49")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'15")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'29")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這禮拜有新的角色登場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen, 尹懷魯和其他 5 人說推

·

王阿宏運動另一個好處就是賞景

2022-07-31 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	06'11"	00:27'25"
6	05'27"	00:32'52"
6.0	03'48"	00:32'54"

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