張雲淮 2013/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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9.3 km | 00:54:46 | 05:54/km

日期: 2013-06-12 07:56 - 平均心率: 167 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'33" / 05'46" / 05'43" / 05'55" / 05'57" / 05'56" / 06'00" / 06'04" / 06'15" / 06'01" /

下個星期就是鐵人賽了，一直沒有花時間練習，所以今天騎完成就來練跑步吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.00 km

ASICS GT2160 累積 : 76.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'55"	00:22'57"
5	05'57"	00:28'54"
6	05'56"	00:34'50"
7	06'00"	00:40'50"
8	06'04"	00:46'54"
9	06'15"	00:53'09"
9.3	06'00"	00:54'46"

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