羊小明 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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600 m | 00:51:51 | 08:38/100m

日期: 2015-09-08 06:19 - 地點: 健康館 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 730 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

35'23"

(35'23")

10'46" (+07'44")

26

2149

2

04'26"

(39'49")

08'52" (+05'50")

26

292

3

02'19"

(42'08")

04'38" (+01'36")

18

157

4

01'53"

(44'01")

03'46" (+00'44")

28

141

5

03'14"

(47'15")

06'28" (+03'26")

26

220

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

超人飄 100M
超人打水 100M
skating 100M
重心放前感覺腰 100M
核心啟動+兩邊換氣 100M (換氣不順)
左右換氣 100M (轉體不夠 ?)
... 光複習之前基本動作就差不多了

9月累積里程 : 9.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 陳士弘和其他 23 人說推

·

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