羊小明 2015/09/06 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

73.0 km | 02:53:59 | 25.2 km/h

2015環曾文水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:53:59
總名次	170 / 500
分組名次	27 / 105
平均速度

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'44")

00:09'44" (+00'48")

00:19'29" (+00'07")

10 km

(00:19'29")

00:09'45" (+00'49")

15 km

(00:28'32")

00:09'03" (+00'07")

00:20'16" (+00'54")

20 km

(00:39'45")

00:11'13" (+02'17")

25 km

(00:48'41")

00:08'56"

00:19'22"

30 km

(00:59'07")

00:10'26" (+01'30")

35 km

(01:09'40")

00:10'33" (+01'37")

00:28'38" (+09'16")

40 km

(01:27'45")

00:18'05" (+09'09")

45 km

(01:43'57")

00:16'12" (+07'16")

00:34'11" (+14'49")

50 km

(02:01'56")

00:17'59" (+09'03")

55 km

(02:15'38")

00:13'42" (+04'46")

00:24'27" (+05'05")

60 km

(02:26'23")

00:10'45" (+01'49")

65 km

(02:37'01")

00:10'38" (+01'42")

00:20'19" (+00'57")

70 km

(02:46'42")

00:09'41" (+00'45")

Finish

(02:53:59)

日期: 2015-09-06 08:10 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

35.29 (-3.42)

3500 / 3500

08'23"

(14'23")

25.17 (-13.53)

3500 / 7000

05'49"

(20'12")

36.36 (-2.35)

3510 / 10510

06'00"

(26'12")

35.29 (-3.42)

3501 / 14012

07'13"

(33'25")

29.27 (-9.44)

3502 / 17514

展開計圈分析

台南

羊小明

留言

台南

羊小明

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.30 km

GIANT_TCR2

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 林學樟和其他 33 人說推

留言

觀看另 3 則留言

不來恩恭喜小明兄順利完賽!先去探全馬的路嗎?

2015-09-06 21:07 ·

1 個人推

罵可川速度不錯喔~恭喜!

2015-09-07 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	33.0	94	5.2 %
2	37.1	100	-1.2 %
3	35.6	79	-8.0 %
4	37.5	92	-1.6 %
5	19.9	76	4.7 %
6	36.4	101	-1.9 %
7	20.7	80	5.9 %
8	31.0	65	-3.8 %
9	31.9	89	4.2 %
10	43.4	78	-3.1 %
11	45.6	100	-4.5 %
12	38.3	94	-3.0 %
13	36.0	86	-3.8 %
14	28.1	78	4.5 %
15	25.4	75	8.2 %
16	34.3	90	-1.5 %
17	29.8	84	2.2 %
18	27.7	88	2.8 %
19	20.0	74	3.6 %
20	26.3	89	3.8 %
21	23.1	79	3.8 %
22	35.3	84	-3.2 %
23	46.8	90	-4.0 %
24	38.7	89	-2.2 %
25	33.3	84	1.4 %
26	26.7	78	3.0 %
27	27.3	80	-1.0 %
28	29.5	85	1.7 %
29	30.8	85	1.2 %
30	30.0	90	2.3 %
31	29.3	86	1.5 %
32	30.0	89	1.3 %
33	26.1	80	1.8 %
34	27.9	83	1.5 %
35	29.3	86	3.0 %
36	13.5	61	6.2 %
37	10.0	56	6.4 %
38	17.6	43	-5.5 %
39	40.0	12	-5.4 %
40	22.1	72	3.8 %
41	36.0	75	-5.1 %
42	27.9	63	-2.6 %
43	17.1	76	4.6 %
44	18.8	65	3.7 %
45	10.6	65	6.8 %
46	9.8	67	7.7 %
47	11.0	59	7.3 %
48	27.5	24	-4.2 %
49	28.3	57	-5.2 %
50	27.9	67	-2.9 %
51	28.8	66	-3.2 %
52	13.4	71	-5.6 %
53	16.7	34	-6.8 %
54	46.8	17	-5.6 %
55	26.7	84	6.2 %
56	25.5	86	-3.2 %
57	35.0	74	-3.5 %
58	20.2	79	4.7 %
59	32.4	78	-5.2 %
60	32.1	63	-2.8 %
61	27.9	75	-4.4 %
62	25.4	83	5.0 %
63	38.7	85	-2.9 %
64	22.8	78	3.4 %
65	31.0	94	-1.6 %
66	29.5	92	-1.9 %
67	31.6	99	-1.9 %
68	32.7	97	-1.8 %
69	28.3	90	2.8 %
70	33.3	84	-2.6 %
71	28.8	77	3.5 %
71.0	0.6	77	2.0 %