張志華 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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11.0 km | 01:05:00 | 05:53/km

日期: 2022-07-24 06:18 - 平均心率: 124 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 10'26" / 07'05" / 05'39" / 07'01" / 12'06" / 05'49" / 07'27" / 10'22" / 05'24" / 09'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'32")

06'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'44")

06'11" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'23")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'09")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

感謝高馬協舉辦美術館團練，並試跑今年12月份「我是你的眼」公益路跑10K路線，從大榮中學出發，拍了不少值得留念的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯, 曾翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	10'26"	00:16'36"
3	07'05"	00:23'41"
4	05'39"	00:29'20"
5	07'01"	00:36'21"
6	12'06"	00:48'27"
7	05'49"	00:54'16"
8	07'27"	01:01'43"
9	10'22"	01:12'05"
10	05'24"	01:17'29"
11	09'48"	01:27'17"
11.0	05'25"	01:27'31"

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