A隊謝宗翰 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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10.1 km | 00:46:57 | 04:38/km

日期: 2022-07-23 20:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 04'39" / 04'53" / 05'03" / 04'16" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 04'12" / 04'35" / 04'36" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'32")

04'53" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'35")

05'03" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'15"

(18'51")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'31")

04'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

高雄

A隊謝宗翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A隊洪瑞源, A隊陳英凱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	05'03"	00:14'35"
4	04'16"	00:18'51"
5	04'40"	00:23'31"
6	04'51"	00:28'22"
7	04'47"	00:33'09"
8	04'12"	00:37'21"
9	04'35"	00:41'56"
10	04'36"	00:46'32"
10.1	03'50"	00:46'57"

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