黃建立📶 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃建立📶 彰化
ID 146952

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4.2 km | 01:18:08 | 18:25/km

日期: 2022-07-17 10:27 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 8324 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 22'34" / 17'10" / 19'21" / 14'19" / 19'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'21"

(23'21")

23'21" (+09'02")

1000 / 1000

99 / 42

2

17'19"

(40'40")

17'18" (+02'59")

1000 / 2000

107 / 53

3

19'53"

(01:00'33")

19'52" (+05'33")

1000 / 3001

102 / 49

4

14'20"

(01:14'53")

14'19"

1000 / 4001

118 / 58

5

03'15"

(01:18'08")

13'31"

240 / 4241

121 / 60

彰化

黃建立📶

·

竹坑南寮步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.47 km

asics gel-venture 8 累積 : 63.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃建立📶 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'34"	00:22'34"
2	17'10"	00:39'44"
3	19'21"	00:59'05"
4	14'19"	01:13'24"
4.2	19'33"	01:18'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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