Gin Wun 2015/09/02 訓練日誌

Gin Wun 台北市
ID 151909

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Gin Wun

12.7 km | 00:42:12 | 18.1 km/h

日期: 2015-09-02 10:59 - 地點: LT-5 -- LT Intervals -- 1 x 20 - 平均心率: 139 - 踏頻: 95 - 卡路里: 335 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

16.44 (-3.23)

2732 / 2732

22'05"

(32'05")

19.67

7242 / 9974

10'06"

(42'12")

16.44 (-3.23)

2763 / 12738

LT-5 -- LT Intervals -- 1 x 20 -- 1 Lactate Interval of 20 minutes.

An endurance (Zone 2) ride with a 20 minute LT effort.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 513.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 藍銘洋(汝南) 和其他 10 人說推

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