蘇昭如 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇昭如台北市
ID 164407

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24.0 km | 02:54:27 | 07:16/km | 第20半馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	02:54:27
總名次	85 / 450
分組名次	15 / 61
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:36'01" (+01'51")

15 km

(01:46'45")

00:36'34" (+02'24")

01:14'27" (+04'16")

20 km

(02:24'38")

00:37'53" (+03'43")

Finish

(02:54:27)

日期: 2015-08-29 17:00 - 地點: 屏東大鵬灣 - 平均心率: 23 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'02")

1004 / 1004

2

06'42"

(13'23")

06'37"

1011 / 2016

3

07'30"

(20'53")

07'31" (+00'54")

996 / 3013

4

06'47"

(27'40")

06'42" (+00'05")

1011 / 4024

5

06'43"

(34'23")

06'38" (+00'01")

1011 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	07'33"	00:20'50"
4	06'42"	00:27'32"
5	06'38"	00:34'10"
6	07'49"	00:41'59"
7	06'42"	00:48'41"
8	07'14"	00:55'55"
9	07'27"	01:03'22"
10	06'49"	01:10'11"
11	07'28"	01:17'39"
12	07'57"	01:25'36"
13	06'48"	01:32'24"
14	06'52"	01:39'16"
15	07'29"	01:46'45"
16	07'00"	01:53'45"
17	07'00"	02:00'45"
18	08'07"	02:08'52"
19	07'06"	02:15'58"
20	08'40"	02:24'38"
21	08'23"	02:33'01"
22	07'11"	02:40'12"
23	07'55"	02:48'07"
23.8	07'57"	02:54'31"

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