10.1 km | 00:58:59 | 05:52/km日期: 2022-07-14 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 又悶又熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10446 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'50" / 05'51" / 05'44" / 05'50" / 06'05" / 06'01" / 05'48" / 05'46" / 05'52" / 05'50" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+00'05") | 1002 / 1002 | 175 / 97 |
| 2 | | 05'52" (+00'08") | 1001 / 2004 | 176 / 96 |
| 3 | | 05'44" | 1001 / 3005 | 177 / 98 |
| 4 | | 05'49" (+00'05") | 1001 / 4006 | 177 / 96 |
| 5 | | 06'05" (+00'21") | 1002 / 5008 | 177 / 92 |
| 6 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 6008 | 177 / 93 |
| 7 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 7009 | 178 / 97 |
| 8 | | 05'47" (+00'03") | 1001 / 8011 | 177 / 97 |
| 9 | | 05'54" (+00'10") | 1001 / 9013 | 177 / 95 |
| 10 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 10013 | 177 / 96 |
| 11 | | 05'45" (+00'01") | 37 / 10051 | 175 / 98 |
基本訓練，一週一次的小鮮肉陪跑，又悶又熱的天氣，外加接力賽跑完，立馬打回原形，差點用爬的回來😱
這次老婆也跑了5K，也太厲害了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
106.88 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'51" | 00:11'41" |
| 3 | 05'44" | 00:17'25" |
| 4 | 05'50" | 00:23'15" |
| 5 | 06'05" | 00:29'20" |
| 6 | 06'01" | 00:35'21" |
| 7 | 05'48" | 00:41'09" |
| 8 | 05'46" | 00:46'55" |
| 9 | 05'52" | 00:52'47" |
| 10 | 05'50" | 00:58'37" |
| 10.1 | 07'02" | 00:58'59" |
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