8.2 km | 00:50:40 | 06:08/km日期: 2022-07-12 19:36 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 8722 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 05'59" / 06'01" / 06'00" / 06'03" / 06'50" / 06'12" / 06'01" / 05'59" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" | 1000 / 1000 | 171 / 97 |
| 2 | | 06'01" (+00'03") | 1002 / 2002 | 173 / 95 |
| 3 | | 05'58" | 1002 / 3005 | 174 / 96 |
| 4 | | 06'03" (+00'05") | 1001 / 4006 | 175 / 94 |
| 5 | | 06'52" (+00'54") | 1001 / 5008 | 158 / 91 |
| 6 | | 06'12" (+00'14") | 1001 / 6010 | 175 / 91 |
| 7 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 7010 | 175 / 94 |
| 8 | | 05'59" (+00'01") | 1001 / 8011 | 175 / 95 |
| 9 | | 06'09" (+00'11") | 235 / 8247 | 175 / 92 |
基本訓練，又悶又熱的天氣，接力比完就打回原形了⋯⋯
開始啟動耍廢模式🤩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
106.88 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'01" | 00:12'00" |
| 3 | 06'00" | 00:18'00" |
| 4 | 06'03" | 00:24'03" |
| 5 | 06'50" | 00:30'53" |
| 6 | 06'12" | 00:37'05" |
| 7 | 06'01" | 00:43'06" |
| 8 | 05'59" | 00:49'05" |
| 8.2 | 06'23" | 00:50'40" |
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