Asiolling 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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12.3 km | 03:15:13 | 15:49/km

日期: 2022-07-12 14:40 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 111

Pace: 12'37" / 11'37" / 12'12" / 18'29" / 14'48" / 20'09" / 18'48" / 16'23" / 22'53" / 12'29" / 16'15" / 11'43" / 20'42" /

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黃昏路殺調查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	11'37"	00:24'14"
3	12'12"	00:36'26"
4	18'29"	00:54'55"
5	14'48"	01:09'43"
6	20'09"	01:29'52"
7	18'48"	01:48'40"
8	16'23"	02:05'03"
9	22'53"	02:27'56"
10	12'29"	02:40'25"
11	16'15"	02:56'40"
12	11'43"	03:08'23"
12.3	20'26"	03:15'13"

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朋友動態

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