Asiolling 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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17.5 km | 02:25:45 | 08:19/km

日期: 2022-07-12 08:45 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 06'42" / 05'33" / 05'56" / 05'29" / 06'27" / 06'57" / 06'51" / 07'01" / 15'02" / 07'04" / 07'03" / 06'33" / 07'26" / 08'44" / 09'39" / 10'32" / 10'29" / 24'34" /

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沒流汗，不必換衣服，開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'33"	00:12'15"
3	05'56"	00:18'11"
4	05'29"	00:23'40"
5	06'27"	00:30'07"
6	06'57"	00:37'04"
7	06'51"	00:43'55"
8	07'01"	00:50'56"
9	15'02"	01:05'58"
10	07'04"	01:13'02"
11	07'03"	01:20'05"
12	06'33"	01:26'38"
13	07'26"	01:34'04"
14	08'44"	01:42'48"
15	09'39"	01:52'27"
16	10'32"	02:02'59"
17	10'29"	02:13'28"
17.5	24'44"	02:25'45"

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朋友動態

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