竇蒙飛 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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2.2 km | 00:08:02 | 03:38/km

日期: 2022-07-09 07:36 - 平均心率: 126 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 90 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'03" / 03'45" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

03'22"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'07")

03'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

00'55"

(08'02")

04'20" (+00'58")

211 / 2211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	03'45"	00:06'48"
2.2	04'20"	00:07'43"

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