披薩妞🍕阿薩 2022/07/10 訓練日誌

5.2 km | 00:20:59 | 03:59/km

iWater-2022第八屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2022-07-10 06:58 - 平均心率: 173 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'14")

1000 / 1000

03'42"

(07'39")

03'42"

1000 / 2000

04'23"

(12'03")

04'23" (+00'41")

1000 / 3000

04'09"

(16'13")

04'09" (+00'27")

1000 / 4000

03'55"

(20'08")

03'55" (+00'13")

1000 / 5000

00'50"

(20'59")

04'40" (+00'58")

179 / 5179

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20220710
大腳丫全國馬拉松接力賽

❥謝謝神隊友一起努力～

第三公里上坡太噁心到晃神，掉速掉太多，沿路上上下下，進終點站前幾百公尺上坡的草皮全力衝刺，腿軟差點撲街(ಥ﹏ಥ)，還好5.20公里有穩住20幾分▄█▀█●。

❥當日跑量：
熱身3.08km+接力賽5.18km+緩跑3.77km=12.03km

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 518.44 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT％累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jack fan, 尤世亮和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'43"	00:07'39"
3	04'24"	00:12'03"
4	04'09"	00:16'12"
5	03'56"	00:20'08"
5.2	04'39"	00:20'58"