Link 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第6半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	01:59:57
總名次	384 / 4306
分組名次	88 / 794
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:28'29" (+03'14")

15 km

(01:24'13")

00:30'29" (+05'14")

00:59'39" (+05'55")

20 km

(01:53'23")

00:29'10" (+03'55")

Finish

(01:59:57)

日期: 2013-06-09 06:29 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

沒發證書.

賽前宣言: go

賽後評分: 還可以啦.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 345.60 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1456.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 11 人說推

·

Andy Cheng 恭喜完賽!

2013-06-09 21:26 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-06-09 22:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'47"	00:09'17"
3	05'13"	00:14'30"
4	05'29"	00:19'59"
5	05'16"	00:25'15"
6	05'27"	00:30'42"
7	05'39"	00:36'21"
8	05'34"	00:41'55"
9	05'55"	00:47'50"
10	05'54"	00:53'44"
11	05'53"	00:59'37"
12	06'03"	01:05'40"
13	06'17"	01:11'57"
14	06'16"	01:18'13"
15	06'00"	01:24'13"
16	05'51"	01:30'04"
17	05'51"	01:35'55"
18	05'54"	01:41'49"
19	05'53"	01:47'42"
20	05'41"	01:53'23"
21	05'28"	01:58'51"
21.4	04'50"	02:00'57"

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