chinyi 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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5.2 km | 00:23:08 | 04:24/km

iWater-2022第八屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2022-07-10 09:04 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'47")

04'18"

1000 / 2000

3

04'49"

(13'36")

04'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'08")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'28")

04'20" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'40"

(23'08")

04'42" (+00'24")

142 / 5142

台中

chinyi

·

台中

chinyi

·

一年比一年退步⋯⋯😩

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.31 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black 和北田幫志雄說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'50"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'20"	00:22'27"
5.1	04'47"	00:23'08"

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