Shiau Wen Yao 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
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6.3 km | 02:24:07 | 22:48/km

日期: 2022-07-10 09:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 25'54" / 26'31" / 31'30" / 26'30" / 17'30" / 15'24" / 61'15" /

哈洗雨鞋跟換衣服忘了停錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'54"	00:25'54"
2	26'31"	00:52'25"
3	31'30"	01:23'55"
4	26'30"	01:50'25"
5	17'30"	02:07'55"
6	15'24"	02:23'19"
6.3	60'42"	02:42'55"

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