江桓丞（小江） 2022/07/10 訓練日誌

江桓丞（小江）雲林
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江桓丞（小江）

5.2 km | 00:19:07 | 03:38/km

iWater-2022第八屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2022-07-10 08:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'21"

(01'21")

03'24"

400 / 400

01'24"

(02'46")

03'31" (+00'07")

400 / 800

01'23"

(04'09")

03'29" (+00'05")

400 / 1200

01'22"

(05'32")

03'27" (+00'03")

400 / 1600

01'24"

(06'57")

03'31" (+00'07")

400 / 2000

展開計圈分析

感謝莊區與員林路跑邀約與招待！解鎖大腳ㄚ接力！這兩天長間歇與跑山雖然尚未恢復，擔任第八棒還是要全力以赴！0830起跑，第一次在這時間跑步有夠熱血的，還沒開始已全身都是汗水，為八月一樣的時間起跑縣賽5000、10000m打下強心針！

賽後評分: 第一次這麼熱血時間飆速😮‍💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾宸亦(船長), 廖皇盛(瞎跑團) 和其他 7 人說推

留言

莊岳樽前一天跑山還能有這速度超猛的！

2022-07-10 22:52 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) 可怕~連車尾燈都看不見

2022-07-11 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'25"	00:06'57"
3	04'03"	00:11'00"
4	03'56"	00:14'56"
5	03'32"	00:18'28"
5.2	03'48"	00:19'07"

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