Amiko 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Amiko 基隆
ID 680121

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6.5 km | 01:52:32 | 17:25/km

日期: 2022-07-09 22:41 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 12'42" / 15'55" / 29'26" / 32'01" / 19'52" / 06'16" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+06'26")

1000 / 1000

2

15'54"

(28'37")

15'54" (+09'38")

1000 / 2000

3

29'26"

(58'03")

29'26" (+23'10")

1000 / 3000

4

26'46"

(01:24'50")

26'46" (+20'30")

1000 / 4000

5

18'35"

(01:43'26")

18'35" (+12'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Amiko

·

山上山下天氣大不同😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.99 km

Altra TIMP4 累積 : 25.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	15'55"	00:28'37"
3	29'26"	00:58'03"
4	32'01"	01:30'04"
5	19'52"	01:49'56"
6	06'16"	01:56'12"
6.5	06'07"	01:59'02"

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