林大頭 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.2 km | 00:25:50 | 04:55/km

iWater-2022第八屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-07-10 06:46 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 4636 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32"

1000 / 1000

180 / 122

2

04'41"

(09'14")

04'40" (+00'08")

1002 / 2002

182 / 117

3

05'20"

(14'34")

05'19" (+00'47")

1002 / 3005

178 / 105

4

05'24"

(19'58")

05'23" (+00'51")

1002 / 4007

178 / 103

5

05'05"

(25'03")

05'04" (+00'32")

1001 / 5009

179 / 110

6

00'47"

(25'50")

05'17" (+00'45")

147 / 5156

171 / 110

高雄

林大頭

·

一年一會大腳丫接力賽連滾帶爬回終點
靠隊友上凸才厲害
#一日雅美窗簾員工
#我是拖油瓶

賽後評分: 路線太難啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.88 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	05'17"	00:14'30"
4	05'24"	00:19'54"
5	05'04"	00:24'58"
5.2	05'30"	00:25'50"

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