Rosemary Wu 2022/07/10 訓練日誌

5.2 km | 00:24:01 | 04:34/km

iWater-2022第八屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:24:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-07-10 07:06 - 平均心率: 172 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'29"

(08'58")

04'29"

1000 / 2000

04'51"

(13'50")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

04'44"

(18'35")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

04'34"

(23'10")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

00'51"

(24'01")

04'54" (+00'25")

175 / 5175

南投

Rosemary Wu

留言

賽前三個禮拜中興馬導致腳筋膜發炎
做了體外震波治療接著兩個禮拜
只騎腳踏車維持心肺
幸好沒有成為豬隊友😖
起碼笑著進入終點
很享受灑落的陽光和跑步的當下
謝謝身體接著要讓腳好好休息了

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 194.39 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, 小婷和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ichiro Chang 好快捏

2022-07-10 11:23 ·

1 個人推

偉最後是第幾名呢！

2022-07-10 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'52"	00:13'50"
4	04'45"	00:18'35"
5	04'35"	00:23'10"
5.2	04'57"	00:24'02"