robin3tsou 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第22半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	01:50:36
總名次	212 / 4306
分組名次	79 / 1557
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'54")

00:54'52" (+03'20")

10 km

(00:54'52")

00:25'29"

15 km

(01:20'28")

00:25'36" (+00'07")

00:51'32"

20 km

(01:46'24")

00:25'56" (+00'27")

Finish

(01:50:36)

日期: 2013-06-09 06:29 - 地點: 圓山站 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

桃園

robin3tsou

·

桃園

robin3tsou

·

桃園

robin3tsou

·

一早5am就開車北上結果一路上都沒車位結果車停好遠後再走到會場還沒開跑太陽就很大了也懶得排到前面去後來起跑已經是過了3分多鐘了太陽好大的慢慢曬到大直後一大面雲遮住太陽後結果回程人也很多路又小好熱的天跑完暑假前最後一個半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.25 km

GPX 上傳 | 11 years ago

尼克(Nick), 寶琳-球和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'29"	00:13'44"
3	05'18"	00:19'02"
4	05'17"	00:24'19"
5	05'04"	00:29'23"
6	05'10"	00:34'33"
7	05'14"	00:39'47"
8	04'59"	00:44'46"
9	05'04"	00:49'50"
10	05'02"	00:54'52"
11	04'58"	00:59'50"
12	05'01"	01:04'51"
13	05'25"	01:10'16"
14	05'05"	01:15'21"
15	05'07"	01:20'28"
16	05'08"	01:25'36"
17	05'06"	01:30'42"
18	05'08"	01:35'50"
19	05'16"	01:41'06"
20	05'18"	01:46'24"
21	05'34"	01:51'58"
21.4	04'54"	01:54'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km