10.1 km | 00:58:08 | 05:45/km日期: 2022-07-07 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10344 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 05'56" / 05'51" / 05'41" / 05'35" / 05'38" / 05'46" / 05'42" / 05'45" / 05'45" / 05'47" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'21") | 1001 / 1001 | 175 / 95 |
| 2 | | 05'51" (+00'16") | 1002 / 2003 | 177 / 96 |
| 3 | | 05'42" (+00'07") | 1001 / 3005 | 178 / 98 |
| 4 | | 05'35" | 1002 / 4007 | 178 / 100 |
| 5 | | 05'38" (+00'03") | 1000 / 5007 | 178 / 99 |
| 6 | | 05'45" (+00'10") | 1001 / 6008 | 178 / 97 |
| 7 | | 05'42" (+00'07") | 1001 / 7010 | 178 / 98 |
| 8 | | 05'46" (+00'11") | 1001 / 8012 | 178 / 97 |
| 9 | | 05'47" (+00'12") | 1001 / 9013 | 178 / 96 |
| 10 | | 05'46" (+00'11") | 1002 / 10015 | 177 / 97 |
| 11 | | 06'01" (+00'26") | 83 / 10098 | 172 / 96 |
基本訓練，又是熱死人的一天
跑起來有夠掙扎，只好慢慢跑
還好有小鮮肉陪跑，不然應該跑不完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
106.88 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'51" | 00:11'47" |
| 3 | 05'41" | 00:17'28" |
| 4 | 05'35" | 00:23'03" |
| 5 | 05'38" | 00:28'41" |
| 6 | 05'46" | 00:34'27" |
| 7 | 05'42" | 00:40'09" |
| 8 | 05'45" | 00:45'54" |
| 9 | 05'45" | 00:51'39" |
| 10 | 05'47" | 00:57'26" |
| 10.1 | 07'02" | 00:58'08" |
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