張雯萍 2022/07/03 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

半馬 | 01:48:10 | 05:07/km | 第34半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	01:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:26'13" (+01'31")

15 km

(01:17'38")

00:26'43" (+02'01")

00:51'35" (+00'40")

20 km

(01:42'30")

00:24'52" (+00'10")

Finish

(01:48:10)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲科-古坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

04'41"

(09'36")

04'41"

1000 / 2000

05'02"

(14'39")

05'02" (+00'21")

1000 / 3000

05'06"

(19'45")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

04'56"

(24'42")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

去程遇到大偉

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張雯萍

女總1-4開心聊天聊不停

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雲林

張雯萍

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大病初癒來跑跑看，原本預計跑跑走走、玩賽、騙騙照片，結果號碼布上身，就停不住腳步。
感謝好友出現加油、打氣、陪伴…
幸運的，竟然可以與高手台同台領獎合照，抱回獎金、獎盃與結識許多好友。
終結憂鬱不但要學會放下，更要能夠轉念。
思考人生哲學…ing

賽後評分: 賽道補給人員熱心、交管人員也很用心守護跑者安全，非常感謝工作人員，辛苦你們了！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.05 km

Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 葉達興和其他 23 人說推

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陳國銘優質姑娘

2022-07-03 10:49 ·

1 個人推

林瑞榮太強了

2022-07-03 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	05'02"	00:14'39"
4	05'07"	00:19'46"
5	04'56"	00:24'42"
6	05'09"	00:29'51"
7	05'16"	00:35'07"
8	05'22"	00:40'29"
9	05'08"	00:45'37"
10	05'18"	00:50'55"
11	05'22"	00:56'17"
12	05'29"	01:01'46"
13	05'35"	01:07'21"
14	05'11"	01:12'32"
15	05'06"	01:17'38"
16	04'48"	01:22'26"
17	04'42"	01:27'08"
18	05'09"	01:32'17"
19	05'11"	01:37'28"
20	05'02"	01:42'30"
21	04'56"	01:47'26"
21.2	03'43"	01:48'11"