臥雲 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:00 | 07:29/km | 第69半馬

2022光車駿馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-07-02
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+04'54")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:34'50"

15 km

(01:49'32")

00:34'58" (+00'08")

01:26'57" (+12'23")

20 km

(02:41'31")

00:51'59" (+17'09")

Finish

(02:38:00)

日期: 2022-07-02 16:49 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'55")

06'17"

1000 / 2000

3

06'49"

(19'44")

06'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'40")

06'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'31")

06'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Chou Chun Ta 和其他 77 人說推

·

觀看另 31 則留言

zaquitar.踩可達恭喜完賽

2022-07-07 11:20 ·

1 個人推

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2022-07-10 10:04 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	06'17"	00:19'07"
3	06'49"	00:25'56"
4	06'58"	00:32'54"
5	06'50"	00:39'44"
6	06'53"	00:46'37"
7	07'01"	00:53'38"
8	06'52"	01:00'30"
9	07'26"	01:07'56"
10	06'38"	01:14'34"
11	06'48"	01:21'22"
12	06'44"	01:28'06"
13	06'48"	01:34'54"
14	07'41"	01:42'35"
15	06'57"	01:49'32"
16	07'01"	01:56'33"
17	07'07"	02:03'40"
18	23'46"	02:27'26"
19	06'57"	02:34'23"
20	07'08"	02:41'31"
21	07'18"	02:48'49"
22	06'51"	02:55'40"
22.2	06'32"	02:57'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km