王文華 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

王文華台中
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5.2 km | 00:28:48 | 05:34/km

日期: 2022-06-30 17:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 05'31" / 05'35" / 05'31" / 05'17" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

David Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'31"	00:11'38"
3	05'35"	00:17'13"
4	05'31"	00:22'44"
5	05'17"	00:28'01"
5.2	04'35"	00:28'48"

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