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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    21.6 km | 01:10:27 | 18.4 km/h
    日期: 2013-06-07 17:18 - 總爬升: 233 m - 地點: 永和山水庫 - 平均心率: 144 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'47"  (02'47")
    		22.36 (-5.99)1036 / 1036
    2
    04'20"  (07'07")
    		13.74 (-14.61)992 / 2028
    3
    04'06"  (11'13")
    		14.88 (-13.47)1013 / 3041
    4
    02'24"  (13'37")
    		25.53 (-2.81)1014 / 4056
    5
    02'24"  (16'01")
    		25.00 (-3.35)997 / 5054
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (20'47")
    		12.68 (-15.67)1005 / 6060
    7
    05'31"  (26'18")
    		10.98 (-17.37)1008 / 7068
    8
    03'30"  (29'48")
    		17.31 (-11.04)1006 / 8075
    9
    02'54"  (32'42")
    		21.18 (-7.17)1017 / 9093
    10
    02'37"  (35'19")
    		22.93 (-5.42)995 / 10088
    11
    02'47"  (38'06")
    		22.22 (-6.12)1030 / 11119
    12
    02'39"  (40'45")
    		22.36 (-5.99)986 / 12106
    13
    02'15"  (43'00")
    		27.27 (-1.07)1017 / 13124
    14
    02'30"  (45'30")
    		24.00 (-4.35)997 / 14121
    15
    02'54"  (48'24")
    		21.05 (-7.29)1015 / 15137
    16
    03'38"  (52'02")
    		16.67 (-11.68)1008 / 16146
    17
    02'37"  (54'39")
    		23.38 (-4.97)1013 / 17159
    18
    02'08"  (56'47")
    		28.351007 / 18166
    19
    02'41"  (59'28")
    		22.78 (-5.56)1012 / 19179
    20
    04'47"  (01:04'15")
    		12.54 (-15.80)997 / 20177
    21
    03'29"  (01:07'44")
    		17.39 (-10.96)1008 / 21185
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
    · 留言

    永和山 - 6
    加碼一段小路，途中會跨越高鐵軌道，風景不錯，但會經過夜總會(墓仔埔)。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 62.45 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    aron lee, bruce_hsu 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    vic huang Jax大有參加永和山馬拉松???
    2013-06-07 21:36 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 有參加喔~Vic大也有參加嗎？
    2013-06-07 21:59 ·
     1 個人推
    vic huang 明德馬後就不敢跑山路了！
    Jax大加油囉！
    2013-06-07 23:07 ·
     2 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 山路輕鬆跑就好，多欣賞風景心情比較愉快〜XD
    2013-06-07 23:41 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.1-3.9 %
    214.16.5 %
    314.5-2.6 %
    425.4-1.7 %
    525.52.6 %
    613.04.3 %
    710.87.6 %
    816.27.5 %
    920.9-2.8 %
    1025.5-3.6 %
    1120.3-5.2 %
    1222.54.0 %
    1326.5-2.7 %
    1425.7-3.9 %
    1519.83.5 %
    1616.89.5 %
    1722.5-5.4 %
    1830.0-5.7 %
    1923.7-1.8 %
    2018.82.9 %
    2111.8-4.7 %
    21.611.72.3 %

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