chaochan 2022/06/19 訓練日誌

chaochan 新竹
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chaochan

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第37半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'55")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:28'42"

15 km

(01:29'20")

00:31'01" (+02'19")

01:01'29" (+03'10")

20 km

(01:59'48")

00:30'28" (+01'46")

Finish

(02:03:55)

日期: 2022-06-19 18:15 - 總爬升: 326 m - 地點: 湖口鄉東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

05'58"

(17'58")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

05'51"

(23'49")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

05'48"

(29'37")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

留言

炎熱夏天，只能傍晚時分，沿著池塘慢慢跑，舒壓一下

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.39 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amber, 吳佳霖和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'59"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	05'48"	00:29'37"
6	05'42"	00:35'19"
7	05'44"	00:41'03"
8	06'05"	00:47'08"
9	05'38"	00:52'46"
10	05'33"	00:58'19"
11	05'45"	01:04'04"
12	05'44"	01:09'48"
13	07'13"	01:17'01"
14	05'57"	01:22'58"
15	06'22"	01:29'20"
16	06'06"	01:35'26"
17	05'53"	01:41'19"
18	06'07"	01:47'26"
19	06'02"	01:53'28"
20	06'20"	01:59'48"
21	06'02"	02:05'50"
21.1	05'50"	02:06'40"