ysIiao 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

ysIiao 雲林
ID 42499

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53.0 km | 04:59:05 | 10.6 km/h

崇越盃-武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-19
成績	04:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'15")

00:10'15" (+00'09")

00:20'21"

10 km

(00:20'21")

00:10'06"

15 km

(00:31'28")

00:11'07" (+01'01")

00:29'55" (+09'34")

20 km

(00:50'16")

00:18'48" (+08'42")

25 km

(01:14'38")

00:24'22" (+14'16")

00:54'43" (+34'22")

30 km

(01:44'59")

00:30'21" (+20'15")

35 km

(02:17'25")

00:32'26" (+22'20")

00:58'51" (+38'30")

40 km

(02:43'50")

00:26'25" (+16'19")

45 km

(03:22'47")

00:38'57" (+28'51")

01:16'29" (+56'08")

50 km

(04:00'19")

00:37'32" (+27'26")

Finish

(04:59:05)

日期: 2022-06-19 05:00 - 總爬升: 2709 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2834 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'14"

(41'14")

26.47

18061 / 18061

2

26'08"

(01:07'22")

12.77 (-13.70)

5543 / 23604

3

01:11'00"

(02:18'22")

9.84 (-16.63)

11628 / 35232

4

37'02"

(02:55'25")

10.59 (-15.88)

6534 / 41766

5

02:03'40"

(04:59'05")

6.49 (-19.98)

13346 / 55113

雲林

ysIiao

·

雲林

ysIiao

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 566.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DY Kuo, 李怡樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.5 %
2	31.9	1.4 %
3	31.0	2.0 %
4	33.6	1.5 %
5	31.0	1.4 %
6	32.1	1.7 %
7	28.3	2.6 %
8	29.3	2.7 %
9	31.0	2.4 %
10	28.1	2.3 %
11	30.0	2.3 %
12	20.5	3.7 %
13	26.9	2.8 %
14	30.3	1.6 %
15	30.5	2.6 %
16	24.5	3.1 %
17	23.7	2.6 %
18	13.2	6.2 %
19	13.2	6.0 %
20	12.6	5.7 %
21	11.0	7.0 %
22	10.7	6.7 %
23	12.8	5.8 %
24	22.5	3.0 %
25	10.1	7.6 %
26	9.8	7.9 %
27	13.9	4.8 %
28	7.4	7.4 %
29	10.4	7.3 %
30	9.9	7.4 %
31	9.7	7.0 %
32	9.7	7.1 %
33	8.0	9.2 %
34	8.8	7.8 %
35	10.4	6.2 %
36	13.1	4.1 %
37	9.3	6.8 %
38	14.9	2.9 %
39	18.8	7.2 %
40	7.4	9.0 %
41	8.4	6.7 %
42	6.3	7.0 %
43	9.2	6.0 %
44	7.7	7.7 %
45	7.4	7.6 %
46	5.9	9.0 %
47	9.3	5.2 %
48	7.8	6.2 %
49	11.3	3.2 %
50	7.6	4.1 %
51	7.2	6.7 %
52	4.0	10.3 %
53	4.8	7.7 %
54	5.4	8.8 %
55	5.6	8.0 %
55.1	4.9	3.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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