Jeff Chen 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 基隆
ID 510855

< 上一篇

下一篇 >

136.8 km | 08:21:22 | 16.4 km/h

日期: 2021-10-16 06:15 - 總爬升: 1970 m - 踏頻: 66 - 卡路里: 3213 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17.39 (-21.32)

5000 / 5000

2

17'11"

(34'27")

17.48 (-21.23)

5000 / 10000

3

25'06"

(59'34")

11.96 (-26.75)

5000 / 15000

4

13'10"

(01:12'44")

22.78 (-15.92)

5000 / 20000

5

32'44"

(01:45'29")

9.18 (-29.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 1577.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.0 %
2	14.5	-1.7 %
3	23.8	1.0 %
4	16.0	1.0 %
5	17.1	1.3 %
6	20.7	-0.4 %
7	16.6	1.0 %
8	22.1	1.0 %
9	11.8	1.0 %
10	20.9	1.2 %
11	18.1	1.5 %
12	29.0	1.0 %
13	4.3	2.0 %
14	22.2	1.4 %
15	18.8	2.7 %
16	22.2	2.6 %
17	22.8	2.4 %
18	26.7	2.0 %
19	21.7	3.4 %
20	21.3	2.9 %
21	20.1	4.4 %
22	11.7	8.1 %
23	14.0	5.9 %
24	3.5	4.8 %
25	18.5	3.6 %
26	22.2	2.4 %
27	29.5	-1.7 %
28	26.1	2.8 %
29	23.4	4.4 %
30	22.8	-5.5 %
31	36.4	-6.8 %
32	35.0	-4.3 %
33	28.8	1.4 %
34	25.7	3.0 %
35	28.1	1.5 %
36	26.5	1.3 %
37	27.3	1.3 %
38	15.5	3.9 %
39	9.5	7.2 %
40	11.1	5.2 %
41	21.8	-0.8 %
42	11.0	6.5 %
43	11.3	6.0 %
44	4.4	6.4 %
45	39.6	-5.8 %
46	34.6	-5.2 %
47	37.1	-6.3 %
48	42.4	-6.4 %
49	41.4	-6.8 %
50	37.9	-3.6 %
51	36.4	-4.0 %
52	26.3	-5.3 %
53	33.3	-2.6 %
54	37.1	-3.8 %
55	35.3	-1.3 %
56	40.0	-2.4 %
57	36.0	-1.9 %
58	1.7	3.8 %
59	14.1	6.2 %
60	40.9	-4.7 %
61	28.3	1.8 %
62	35.3	-1.0 %
63	28.8	1.5 %
64	27.1	2.1 %
65	27.9	2.0 %
66	14.8	6.2 %
67	10.7	8.0 %
68	12.5	5.7 %
69	11.9	5.1 %
70	17.2	3.3 %
71	25.2	-1.8 %
72	40.0	-4.5 %
73	50.0	-4.9 %
74	44.4	-4.0 %
75	40.0	-2.9 %
76	2.4	3.9 %
77	24.7	-1.5 %
78	32.7	-1.6 %
79	34.6	-3.0 %
80	33.6	-2.1 %
81	34.6	-1.8 %
82	39.6	-1.4 %
83	28.1	-1.8 %
84	50.0	-1.5 %
85	40.9	-2.5 %
86	39.6	-1.4 %
87	38.3	-1.0 %
88	37.1	-1.3 %
89	36.0	-1.4 %
90	41.9	-1.4 %
91	38.3	-0.6 %
92	37.5	-1.8 %
93	34.6	-1.1 %
94	38.7	-1.7 %
95	36.0	-0.2 %
96	1.8	-2.3 %
97	15.4	4.8 %
98	20.5	4.4 %
99	21.3	2.8 %
100	14.0	5.6 %
101	11.0	6.1 %
102	11.0	6.3 %
103	7.9	9.5 %
104	10.8	6.4 %
105	27.1	-6.2 %
106	11.6	7.9 %
107	14.0	5.3 %
108	22.0	-7.9 %
109	41.9	-8.6 %
110	41.9	-8.3 %
111	36.0	-8.2 %
112	20.5	5.6 %
113	48.6	-8.4 %
114	33.3	-3.8 %
115	35.6	-2.9 %
116	30.8	-2.4 %
117	28.1	-1.9 %
118	29.0	-2.5 %
119	27.7	-1.6 %
120	30.0	-1.6 %
121	27.5	-1.0 %
122	23.7	-1.5 %
123	17.7	-0.9 %
124	27.1	-1.3 %
125	24.8	-0.8 %
126	14.5	1.5 %
127	18.6	-0.4 %
128	10.6	-0.4 %
129	17.0	1.0 %
130	14.5	1.0 %
131	11.9	-0.4 %
132	26.1	-0.2 %
133	14.5	-0.2 %
134	16.3	-0.4 %
135	22.0	3.0 %
136	21.3	1.8 %
136.8	14.4	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km